Dry January – twoje postanowienie na nowy rok

Chcesz krótkoterminowego postanowienia noworocznego, które być może będziesz w stanie dotrzymać? Wypróbuj Dry January !

Dla wielu osób postanowienia noworoczne upadają przed pierwszym lutego. Ale co, jeśli Twój „Nowy Rok, Nowy Ty” ma trwać tylko miesiąc?

Wprowadź Dry January czyli „suchy styczeń”, obietnicę niepicia alkoholu przez 31 dni do swoich noworocznych postanowień.

Zapoczątkowana dziesięć lat temu jako inicjatywa zdrowia publicznego przez brytyjską grupę, praktyka ta zyskała popularność praktycznie na całym Świecie.

Alcohol Change UK, organizacja charytatywna, która rozpoczęła Dry January, twierdzi, że osoby, które realizują to postanowienie, obniżą istotnie ciśnienie krwi, a także poprawią swoje zdrowie. Niektóre badania potwierdzają te twierdzenia, ale przynajmniej jeden ekspert ostrzega przed zbytnimi oczekiwaniami po krótkotrwałej przerwie od alkoholu. „Nie sądzę, by to, czy ludzie będą wstrzymywać się od głosu przez miesiąc, czy przez miesiąc, nie miało większego znaczenia” – powiedział dr Ira Goldberg, dyrektor oddziału endokrynologii, cukrzycy i metabolizmu w NYU School of Medicine/NYU Langone w Nowym Jorku. „To jak kropla w morzu”.

Niewielkie badanie przeprowadzone w 2018 r . w BMJ Open sugeruje, że osoby pijące od umiarkowanych do dużych, które powstrzymują się od alkoholu przez jeden miesiąc, mogą zauważyć poprawę w zakresie insulinooporności, masy ciała, ciśnienia krwi i ryzyka zachorowania na raka. Inne badania pokazują, że ludzie, którzy podejmują wyzwanie, zgłaszają pewne korzyści zdrowotne, takie jak utrata masy ciała i lepszy sen. American Heart Association zaleca, aby ludzie pijący alkohol robili to z umiarem. Przekłada się to na jeden do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jeden drink dziennie dla kobiet. Pojedyncza porcja alkoholu to 250 ml piwa, 100 ml wina, 30 ml 40-procentowych alkoholi.

Nadmierne spożycie napojów alkoholowych może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego, nieregularnego rytmu serca, otyłości, udaru mózgu, raka piersi, chorób wątroby, depresji, samobójstw i wypadków.

Suchy styczeń może ujawnić problemy z uzależnieniami, których ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, powiedziała Sharon Wilsnack, profesor na wydziale psychiatrii i nauk behawioralnych na University of North Dakota. Jeśli podejmują wyzwanie i nie mogą go ukończyć, „jest to sygnał, że mogą mieć problem”, zwłaszcza jeśli ukrywają swoje oszustwo przed innymi, powiedziała.

Badania pokazują, że osoby, które pomyślnie ukończyły suchy styczeń, są mniej skłonne do intensywnego picia.  Poprawa stanu cery, zmniejszenie widoczności cellulitu, utrata zbędnych kilogramów czy brak poczucia obrzmienia to zaledwie część zalet, jakie niesie za sobą decyzja o zmianie przyzwyczajeń związanych z piciem. Nawet krótkotrwały detoks pozwoli nam osiągnąć zadowalające efekty. Narządy wewnętrzne nie będą narażone na działanie toksyny, wzmocni się nasza odporność. Warto pamiętać, że alkohol znajduje się w grupie wysokoenergetycznych produktów, które nie są niezbędne w diecie.

Dry January – twoje postanowienie na nowy rok

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Scroll to top